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跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰
【華人健康網圖文提供／采實文化】懷孕時乳房會逐漸變大，產生脹痛感，可用雙手沾取乳液或按摩油，避開乳頭進行按摩。搭配增進胸部周圍循環的運動，能有效改善乳房脹痛。
(1)雙手畫圓按摩乳房，並反覆變換由內往外、由外往內。
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(2)將雙手指尖放在肩上。
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(3)吸吐氣時手肘併攏，吸氣時手肘向上抬高。
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(4)用手肘畫大圓，伸展胸部周圍的肌肉。(配圖P77-4)
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本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跟著瑜珈老師做4動作-跟乳房脹痛說掰掰-010208122.html
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